El sol simboliza la luz y el conocimiento, y el saludo al sol (también llamado Surya Namaskar) es todo un ritual de bienestar.  Consta de 12 posturas de yoga que se encadenan y se realizan de forma fluida, midiendo cada respiración. Cada asana (postura) compensa la postura del anterior y, en su conjunto, permite despertar todo el cuerpo y trabajarlo tanto a nivel de fuerza como de flexibilidad. Ayuda a mejorar la coordinación, relajarse y centrar la mente. Además, es especialmente saludable para mantener flexible la columna vertebral y la espalda, así como para estimular diferentes órganos internos. Es una práctica que permite cargar el cuerpo de energía y que se utiliza para iniciar las clases de yoga para calentar el cuerpo, ya que es una secuencia muy completa.